*Изображение используется в качестве иллюстрации

Уход за кожей в зависимости от менструального цикла

Менструальный цикл влияет на состояние кожи. Разбираем, как ухаживать за лицом в разные фазы, чтобы избежать воспалений, сухости и жирного блеска.

professionals.beauty
20.02.2025

Состояние кожи меняется на протяжении месяца, и в этом виноваты гормоны. В разные фазы менструального цикла уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона колеблется, что отражается на увлажненности, жирности, чувствительности и склонности к воспалениям.

Если понимать, как гормональный фон влияет на кожу, можно выстроить грамотный уход, подстраивая косметические средства и процедуры под потребности кожи в каждый период цикла.

Как менструальный цикл влияет на кожу?

Менструальный цикл делится на четыре основные фазы, каждая из которых влияет на состояние кожи:

1. Менструальная фаза (1–5 день) – кожа становится сухой, чувствительной.
2. Фолликулярная фаза (6–14 день) – кожа сияющая, ровная.
3. Овуляция (15–17 день) – возможны покраснения, жирность.
4. Лютеиновая фаза (18–28 день) – повышенная жирность, воспаления.

Рассмотрим подробнее, как ухаживать за кожей в каждую из фаз.

Менструальная фаза (1–5 день): увлажнение и восстановление

Во время месячных уровень эстрогена падает, кожа теряет влагу, становится более сухой и чувствительной. Может появиться ощущение стянутости, покраснения, шелушение.

Как ухаживать за кожей?

• Очищение – мягкие средства без агрессивных ПАВ. Подойдут пенки и гели с аминокислотами.
• Увлажнение – сыворотки с гиалуроновой кислотой, пантенолом.
• Питание – кремы с церамидами, маслами, ниацинамидом.
• Отказ от агрессивных процедур – никаких кислот, ретинола, пилингов и скрабов.

Полезные ингредиенты

• Гиалуроновая кислота
• Церамиды
• Пантенол
• Аллантоин

Чего избегать?

• Спиртовые тоники
• Ретиноиды
• Кислоты (AHA, BHA)

Фолликулярная фаза (6–14 день): сияние и регенерация

После окончания менструации уровень эстрогена начинает расти, кожа становится более увлажненной, эластичной, ровной и сияющей. Это идеальный момент для активного ухода.

Как ухаживать за кожей?

• Очищение – гель или пенка с мягкими кислотами для легкой эксфолиации.
• Активные компоненты – можно вводить витамин C, пептиды, коллаген.
• Глубокое увлажнение – легкие флюиды, гель-кремы с антиоксидантами.
• Скрабы и пилинги – мягкие AHA-кислоты для обновления кожи.

Полезные ингредиенты

• Витамин C
• Коллаген
• Пептиды
• AHA-кислоты

Какие процедуры можно делать?

• Лазерное омоложение
• Пилинги
• Дарсонваль
• Массаж лица

Овуляция (15–17 день): контроль жирности и воспалений

В этот период эстроген падает, а уровень тестостерона растет, что может провоцировать жирный блеск, расширенные поры и воспаления.

Как ухаживать за кожей?

• Контроль себума – легкие матирующие эмульсии.
• Антибактериальная защита – сыворотки с цинком, ниацинамидом, салициловой кислотой.
• Точечное лечение акне – гель с бензоилпероксидом, экстрактом чайного дерева.
• Регулярное очищение – легкие энзимные пудры, салициловые тоники.

Полезные ингредиенты

• Салициловая кислота
• Цинк
• Ниацинамид
• Масло чайного дерева

Чего избегать?

• Тяжелых масел
• Комедогенных средств
• Слишком плотных тональных кремов

Лютеиновая фаза (18–28 день): профилактика акне и успокаивающий уход

Во второй половине цикла уровень прогестерона растет, кожа становится более жирной, поры забиваются, появляются воспаления. Может возникать отечность, покраснения, чувствительность.

Как ухаживать за кожей?

• Глубокое очищение – маски с глиной, пилинги с BHA-кислотами.
• Успокаивающие компоненты – экстракт ромашки, центеллы, алоэ.
• Регуляция выработки себума – сыворотки с ниацинамидом.
• Детокс-программы – зеленый чай, хлорелла, спирулина.

Полезные ингредиенты

• Глина
• Алоэ вера
• Центелла азиатская
• Зеленый чай

Какие процедуры можно делать?

• Ультразвуковая чистка
• Криотерапия
• Противовоспалительные маски

Полезные советы для ухода за кожей во время цикла

1. Всегда адаптируйте уход под фазу цикла – кожа требует разного подхода в разные периоды.
2. Следите за питанием – избегайте избытка сахара и молочных продуктов перед овуляцией, они могут провоцировать воспаления.
3. Регулярно увлажняйте кожу – независимо от цикла, кожа нуждается в достаточном количестве влаги.
4. Не перегружайте кожу агрессивными процедурами перед менструацией – это может вызвать раздражение.
5. Используйте SPF – гормональные колебания делают кожу чувствительнее к ультрафиолету.

Заключение

Менструальный цикл оказывает значительное влияние на состояние кожи, и если учитывать гормональные изменения, можно выстроить грамотный уход, который поможет избежать сухости, воспалений и жирного блеска.

Применяя персонализированный подход, можно добиться идеального состояния кожи без лишних проблем. Главное – прислушиваться к потребностям кожи и корректировать уход в зависимости от текущей фазы цикла.

ВНИМАНИЕ!!! Информация носит исключительно ознакомительный характер. Перед использованием любых продуктов и проведением процедур обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!